You are currently viewing Tenim nova activitat: 𝗛𝗜𝗜𝗧💪

Tenim nova activitat: 𝗛𝗜𝗜𝗧💪

  • Post category:GimnĂ s

L’entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT, per les sigles en anglès), Ă©s un entrenament de força-resistència, ja que combina exercicis anaeròbics i aeròbics.

L’entrenament treballa el sistema cardiorespiratori. Alterna perĂ­odes dactivitat dalta intensitat amb altres de mitjana intensitat.

La majoria dels entrenaments de resistència, com ara caminar, cĂłrrer o pujar escales, es fan amb una intensitat moderada (un nivell d’esforç de 5 o 6 en una escala de 0 a 10). En canvi, els intervals d’alta intensitat es fan a un nivell d’esforç de 7 o mĂ©s i, generalment, es mantenen durant un perĂ­ode de 30 segons a 3 minuts, encara que poden ser mĂ©s curts, segons el Consell AmericĂ  sobre Exercici (ACE) .

En realitzar el mĂ xim esforç en cada exercici d’alta intensitat, conduĂŻm el cos cap a la zona anaeròbica, on els mĂşsculs treballen sense fer servir oxigen. Això nomĂ©s Ă©s possible per a intervals curts, per la qual cosa cal prendre descansos.

intercalarem intervals de temps curts en què van treballar a intensitat màxima amb intervals una mica més llargs de descans, actiu o no.

Ho podrĂ s practicar:

👉Dilluns: de 18:00 a 18:55h
👉Divendres: de 9:15 a 10:05h