El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés), es un entrenamiento de fuerza-resistencia, ya que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos.

El entrenamiento  trabaja el sistema cardiorrespiratorio. Alterna periodos de actividad de alta intensidad con otros de media intensidad.

La mayoría de los entrenamientos de resistencia, como caminar, correr o subir escaleras, se realizan con una intensidad moderada (un nivel de esfuerzo de 5 o 6 en una escala de 0 a 10). En cambio, los intervalos de alta intensidad se realizan a un nivel de esfuerzo de 7 o más y, generalmente, se mantienen durante un periodo de 30 segundos a 3 minutos, aunque pueden ser más cortos, según el Consejo Americano sobre Ejercicio (ACE).

Al realizar el máximo esfuerzo en cada ejercicio de alta intensidad, conducimos al cuerpo hacia la zona anaeróbica, donde los músculos trabajan sin usar oxígeno. Esto solo es posible para intervalos cortos, por lo que debemos tomar descansos.

Básicamente vamos intercalando intervalos de tiempo cortos en los que trabajamos a intensidad máxima con intervalos algo más largos de descanso, activo o no.

Lo podrás practicar:

👉Lunes: de 18:00 a 18:55h
👉Viernes: de 9:15 a 10:05h