Així com hem comentat amb el fet d’entrenar al matí, passa el mateix amb l’entrenament de la tarda/nit: tot té avantatges i inconvenients. Hem de saber quin tipus de persona som per saber quan ens anirà millor entrenar. D’una banda, els avantatges d’entrenar a la tarda són:

• Pot ser més flexible, perquè podem trobar temps per entrenar a la tarda oa la nit
• El cos està més calent i és més flexible després del moviment de tot el dia, per la qual cosa no costarà tant escalfar abans de començar
• Podem ajudar-nos de l’entrenament per expulsar i alliberar l’estrès i els sentiments negatius al llarg del dia.

Per altra banda, aquests són alguns dels inconvenients:

• És més fàcil caure a la mandra després d’un llarg dia de feina. Pot costar més trobar la motivació per fer-ho
• Si l’hora d’entrenament s’acosta massa a dormir, és possible que afecti negativament el nostre somni i ens costi dormir
• Poden sorgir més responsabilitats al llarg del dia que ens impedeixin tenir aquesta estona disponible per entrenar.