Entrenar al gimnàs és una de les millors maneres de cuidar el teu cos i la teva ment, però no n’hi ha prou d’anar i fer el que et vingui de gust. Per aprofitar al màxim el teu temps i esforç, és important que siguis unes pautes que et permetin entrenar de manera eficient, segura i divertida. Aquestes són algunes de les estratègies que et proposem des de Fitness Fitsport per optimitzar el teu entrenament al gimnàs:

1. Defineix els objectius i planifica el teu entrenament. Abans de començar a entrenar, és fonamental que sàpigues què vols aconseguir i com ho faràs. Vols perdre pes, guanyar múscul, millorar la teva resistència, flexibilitat, salut cardiovascular? Quins tipus d’exercicis faràs, amb quina freqüència, amb quina intensitat, amb quina durada? Quin material utilitzaràs, quina classe assistiràs, quin servei contractaràs? Aquestes són algunes de les preguntes que t’has de respondre per tenir un pla d’entrenament adequat a les teves necessitats i preferències. A  Fitsport, us ajudem a definir els vostres objectius i a planificar el vostre entrenament amb el nostre servei d’assessorament i seguiment personalitzat.

2. Escalfa abans i estira després. Aquests dos passos són imprescindibles per preparar el cos per a l’exercici i recuperar-lo en acabat. L’escalfament serveix per activar la circulació, augmentar la temperatura corporal, lubricar les articulacions i prevenir lesions. L’estirament serveix per relaxar els músculs, millorar la mobilitat, eliminar l’àcid làctic i afavorir la regeneració muscular. Dedica almenys 10 minuts a cadascun d’aquests passos i veuràs com millora el teu entrenament i recuperació.

3. Varia el teu entrenament i prova coses noves. Si sempre fas el mateix, el teu cos s’hi acostuma i deixa de progressar. A més, t’avorreixes i perds la motivació. Per això, és important que canviïs tu rutina cada cert temps i que introdueixis nous estímuls que reté el teu cos i la teva ment. A Fitsport, t’oferim una gran varietat d’opcions perquè no caiguis a la monotonia i perquè gaudeixis de l’exercici. Podeu provar diferents màquines, diferents materials, diferents classes, diferents serveis i diferents maneres d’entrenar. No et quedis a la teva zona de confort i atreveix-te a explorar noves possibilitats!

4. Controla la respiració i la postura. Aquests dos aspectes són fonamentals per entrenar de manera correcta i eficaç. La respiració t’ajuda a oxigenar el teu cos, a regular el ritme cardíac, a relaxar la teva ment, ia potenciar la teva força. La postura t’ajuda a alinear el teu cos, distribuir el pes, evitar lesions, i millorar el teu rendiment. Per això, és important que respiris adequadament segons el tipus d’exercici que facis i que mantinguis una postura correcta en tot moment. A Fitsport, t’ensenyem a respirar i acol·locar-te de manera òptima amb el nostre servei d’entrenament personal i amb les nostres classes dirigides.

5. Hidrata’t i alimenta’t bé. Aquests dos factors són essencials perquè el teu entrenament sigui efectiu i saludable. La hidratació t’ajuda a mantenir l’equilibri de líquids i electròlits al teu cos, a regular la temperatura, a eliminar toxines, i a prevenir la deshidratació i l’esgotament. L’alimentació t’ajuda a proporcionar al teu cos l’energia i els nutrients que necessita per funcionar, rendir, recuperar-se i adaptar-se a l’exercici. Per això, és important que beguis aigua abans, durant i després d’entrenar i que mengis de forma equilibrada i adequada a la teva activitat física. A Fitsport, t’ajudem a hidratar-te i a alimentar-te bé amb el nostre servei de nutrició esportiva i amb la nostra cafeteria saludable.

6. Descansa i recupera’t. Aquests dos processos són tan importants com l’entrenament, ja que són els que permeten al teu cos assimilar l’exercici i millorar. El descans t’ajuda a relaxar el teu cos i la teva ment, reduir l’estrès, millorar el teu somni i prevenir el sobreentrenament i el cansament. La recuperació t’ajuda a reparar els teixits danyats, reduir la inflamació, eliminar les tensions i millorar el teu estat d’ànim. Per això, és important que respectis els dies de descans entre entrenaments i que facis servir els mitjans de recuperació que tinguis al teu abast. A  Fitsport, t’ajudem a descansar i a recuperar-te amb el nostre servei de fisioteràpia, massatges, sauna, solàrium i altres opcions que et faran sentir bé.


Aquestes són algunes de les estratègies que et recomanem des de Fitsport per optimitzar el teu entrenament al gimnàs i aconseguir les teves metes de forma intel·ligent. Però n’hi ha moltes més que pots aprendre i aplicar amb la nostra ajuda i amb la nostra experiència. Vine a visitar-nos, et donarem una sessió gratuïta i sense compromís perquè provis el nostre gimnàs i et convencis que som la millor opció per a tu. T’esperem a Fitsport, el gimnàs que et fa sentir bé. No te’n penediràs!